O que você precisa saber sobre magnésio: um mineral essencial para energia e saúde
O magnésio é um mineral essencial envolvido em mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ele afeta o sistema nervoso, a síntese de proteínas, a regulação do açúcar no sangue e a pressão arterial. A falta de magnésio pode levar à fadiga, cãibras musculares, irritabilidade e aumentar o risco de doenças cardíacas, hipertensão e osteoporose. Ele também desempenha um papel na manutenção da estabilidade dos níveis de eletrólitos, o que é especialmente relevante para atletas e indivíduos fisicamente ativos. O magnésio contribui para a qualidade do sono e ajuda a reduzir o estresse, acalmando o sistema nervoso.
Muitas pessoas não percebem o quanto seu bem-estar depende da ingestão adequada de magnésio. Mesmo que sua dieta inclua alimentos ricos em magnésio, como nozes, verduras ou leguminosas, muitas vezes não é suficiente para atender às necessidades diárias. Estresse físico, treinamento intenso ou dietas de longo prazo aumentam a demanda corporal por magnésio, tornando a suplementação uma opção prática e muitas vezes necessária.
O magnésio é uma das deficiências nutricionais mais comuns
Neste ponto, qualquer pessoa pensativa poderia perguntar:
“Então por que o magnésio é mais importante do que outros nutrientes?”
A resposta é simples — porque a deficiência de magnésio é extremamente comum.
De acordo com várias estimativas, até 75% dos adultos podem não estar consumindo magnésio suficiente regularmente.
O problema é que você pode não notar nada até que um exame de sangue mostre — e, a essa altura, a deficiência pode estar minando sua saúde silenciosamente há anos. Por isso, é importante consumir alimentos ricos em magnésio ou tomar suplementos quando necessário.
Abaixo estão os grupos de risco nos quais a deficiência clínica de magnésio é frequentemente detectada durante a hospitalização.
